10 Rețete Delicioase cu Brânză Slabă: Mese Sănătoase și Ușor de Preparat
Descoperă 10 rețete sănătoase și gustoase cu brânză slabă. Mic dejun, prânz sau cină, mese echilibrate și bogate în proteine pentru dietă și pierdere în greutate.
10 Rețete cu Brânză Slabă
1. Omletă cu brânză slabă și spanac
Ingrediente: 2 ouă, 50 g brânză slabă, spanac, puțin ulei de măsline.
Beneficii: proteine, vitamine și sațietate pentru micul dejun.
2. Salată cu brânză slabă și roșii
Ingrediente: 100 g brânză slabă, roșii, castraveți, ceapă verde, lămâie, condimente.
Beneficii: proteine, fibre și antioxidanți, ușor de preparat.
3. Toast integral cu brânză slabă și avocado
Ingrediente: pâine integrală, 50 g brânză slabă, ½ avocado, roșii.
Beneficii: proteine și grăsimi sănătoase pentru energie sustenabilă.
4. Brânză slabă la cuptor cu legume
Ingrediente: 100 g brânză slabă, dovlecei, ardei, roșii, condimente.
Beneficii: masă caldă, low-calorie și bogată în proteine.
5. Chifteluțe cu brânză slabă și spanac
Ingrediente: 100 g brânză slabă, spanac, 1 ou, condimente.
Beneficii: proteine slabe și legume pentru fibre și vitamine.
6. Salată de brânză slabă cu năut
Ingrediente: 100 g brânză slabă, 80 g năut fiert, roșii, castraveți, lămâie.
Beneficii: proteine vegetale și animale, fibre și sățietate.
7. Rulouri cu brânză slabă și șuncă de curcan
Ingrediente: 50 g brânză slabă, 2 felii șuncă de curcan, castraveți sau ardei.
Beneficii: gustare bogată în proteine și sățioasă.
8. Paste integrale cu brânză slabă și legume
Ingrediente: 80 g paste integrale, 50 g brânză slabă, dovlecei, roșii, busuioc.
Beneficii: carbohidrați complecși și proteine, masă echilibrată pentru prânz sau cină.
9. Budincă sărată cu brânză slabă și legume
Ingrediente: 100 g brânză slabă, ouă, morcovi, dovlecei, condimente.
Beneficii: masă caldă și sățioasă, ideală pentru micul dejun sau cină.
10. Pizza cu blat integral și brânză slabă
Ingrediente: blat integral, 80 g brânză slabă, roșii, ardei, ciuperci, condimente.
Beneficii: varianta sănătoasă a pizzei, cu proteine și legume.
Sfaturi practice
Brânza slabă este bogată în proteine și săracă în grăsimi, ideală pentru diete.
Combină brânza cu legume pentru un aport ridicat de fibre și micronutrienți.
Ajustează porțiile în funcție de necesarul caloric zilnic. Citeste si: https://2cm.es/1bcqo
Photo by Lisa from Pexels