Ce trebuie să faci în caz de balonări: cauze și soluții simple

Balonarea apare atunci când în stomac sau intestin se acumulează gaze în exces. Se manifestă prin senzația de „umflare” a abdomenului, disconfort sau chiar dureri ușoare. De cele mai multe ori nu este gravă, dar poate afecta calitatea vieții.

1. Posibile cauze ale balonării

• Alimentația: consum excesiv de alimente bogate în fibre (fasole, varză, ceapă), dulciuri sau băuturi carbogazoase.

• Mâncatul prea repede: duce la înghițirea aerului.

• Intoleranțe alimentare: la lactoză, gluten sau fructoză.

• Stresul și anxietatea: afectează digestia și pot provoca gaze.

• Afecțiuni digestive: sindrom de colon iritabil, gastrită, constipație.

2. Ce poți face pentru a reduce balonarea

a) Obiceiuri alimentare

• Mănâncă încet, mestecă bine alimentele.

• Evită guma de mestecat și băuturile carbogazoase.

• Redu consumul de alimente care produc gaze (fasole, varză, broccoli, ceapă crudă).

• Ține un jurnal alimentar pentru a identifica ce alimente îți provoacă balonare.

b) Băuturi și plante utile

• Ceai de mentă, mușețel sau ghimbir – relaxează mușchii intestinali.

• Apă caldă cu lămâie – stimulează digestia.

• Semințe de chimen sau fenicul – tradițional folosite pentru reducerea gazelor.

c) Activitate fizică

• O plimbare de 15-20 de minute ajută la eliminarea gazelor.

• Exerciții ușoare de stretching sau yoga (poziția copilului, poziția genunchi la piept).

d) Remedii medicamentoase

• Cărbune activ sau produse pe bază de simeticonă – reduc acumularea gazelor.

• Probiotice – echilibrează flora intestinală.
  👉 Se recomandă doar la nevoie și după sfatul medicului/farmacistului.

3. Când trebuie să consulți un medic

• Dacă balonarea este persistentă sau severă.

• Dacă apare împreună cu dureri abdominale intense, constipație cronică sau scădere bruscă în greutate.

• Dacă ai intoleranțe alimentare nediagnosticate sau suspiciuni de afecțiuni digestive.

Concluzie

Balonarea poate fi redusă prin alimentație echilibrată, mișcare și obiceiuri digestive corecte. Remediile naturale, ceaiurile și probioticele sunt de mare ajutor, dar dacă simptomele persistă, este important să consulți un specialist. Citeste si: https://shorturl.at/JlWPF

Photo by Towfiqu barbhuiya

My post content