Cum trebuie să se protejeze seniorii pe perioada iernii

Iarna aduce temperaturi scăzute, drumuri alunecoase și un risc mai mare de îmbolnăvire. Seniorii au nevoie de măsuri speciale pentru a-și proteja sănătatea și siguranța. O bună pregătire și câteva obiceiuri simple pot face diferența între o iarnă dificilă și una trăită în confort și liniște.

1. Îmbrăcămintea potrivită

• Straturi de haine (mai multe piese subțiri în loc de una groasă).

• Pălărie sau căciulă pentru a preveni pierderile de căldură.

• Mănuși și șosete groase pentru protecția extremităților.

• Încălțăminte cu talpă antiderapantă pentru a reduce riscul de căderi.
  

2. Încălzirea locuinței

• Temperatura optimă în casă: 20–22°C.

• Izolarea ferestrelor și ușilor pentru a preveni pierderile de căldură.

• Folosirea paturilor electrice sau a sticlelor cu apă caldă, dar cu atenție la siguranță.

• Evitarea sobelor improvizate sau a încălzirii cu flacără deschisă, care pot provoca intoxicații cu monoxid de carbon.
  

3. Alimentație și hidratare

• Mese regulate, bogate în nutrienți și vitamine (fructe, legume, supe calde).

• Alimente cu proteine (carne slabă, pește, lactate) pentru energie și imunitate.

• Hidratare suficientă, chiar dacă senzația de sete e mai mică iarna.

• Ceaiuri calde din plante (mentă, mușețel, ghimbir) pentru confort digestiv și imunitate.
  

4. Prevenirea bolilor de sezon

• Vaccinarea antigripală și, la recomandarea medicului, vaccinarea antipneumococică.

• Evitarea spațiilor aglomerate în perioadele cu viroze.

• Spălat frecvent pe mâini și igiena corectă a suprafețelor din casă.

• Aerisirea zilnică a camerelor pentru 5–10 minute.
  

5. Activitate fizică moderată

• Plimbări scurte și regulate, în zone sigure și curate.

• Exerciții ușoare în casă: întinderi, mișcări de brațe și picioare.

• Evitarea efortului intens și a expunerii la frig prelungit.
  

6. Siguranță la exterior

• Folosirea bețelor de sprijin sau a cadrelor pentru mers dacă e nevoie.

• Evitarea deplasărilor pe gheață sau trotuare necurățate.

• Lumini reflectorizante sau haine deschise pentru vizibilitate mai bună seara.
  

7. Suport social și medical

• Menținerea contactului cu familia, vecinii sau prietenii – pentru sprijin în caz de nevoie.

• Verificări medicale periodice, mai ales pentru persoanele cu boli cronice.

• Păstrarea la îndemână a medicamentelor de bază și a unui mic stoc de alimente.
  

Concluzie

Iarna poate fi o provocare pentru seniori, dar cu haine adecvate, locuință bine încălzită, alimentație sănătoasă și sprijin din partea familiei, sezonul rece poate fi traversat în siguranță și confort. Citeste si: https://shorturl.at/y8v4w

Photo by Alperen Kaan Şahin

My post content