Detox de 3 zile – plan alimentar echilibrat pentru curățarea organismului

Dieta detox de 3 zile este o metodă simplă și rapidă de a elimina toxinele, a susține digestia și a recăpăta energie. Se bazează pe lichide, supe ușoare și alimente bogate în fibre și vitamine.

Principii de bază

• hidratare constantă: apă, ceaiuri neîndulcite, apă cu lămâie;

• mese ușoare, preponderent vegetale;

• eliminarea completă a zahărului și alimentelor procesate.

📅 Plan alimentar pe zile

Ziua 1 – Start ușor

• Mic dejun: smoothie verde (spanac, măr, kiwi, apă).

• Prânz: supă cremă de legume.

• Cină: salată de quinoa cu legume.

• Gustări: morcovi cruzi, nuci.

Ziua 2 – Energie și echilibru

• Mic dejun: apă cu lămâie + fructe de sezon.

• Prânz: pește la grătar cu salată verde.

• Cină: supă de roșii cu busuioc.

• Gustări: iaurt simplu + semințe de chia.

Ziua 3 – Final de detox

• Mic dejun: smoothie cu banană și lapte vegetal.

• Prânz: salată de năut cu legume.

• Cină: supă de legume de toamnă.

• Gustări: mere coapte cu scorțișoară.

Beneficii

• elimină toxinele și reduce balonarea;

• îmbunătățește digestia;

• crește nivelul de energie și vitalitate;

• oferă un restart pentru organism.
  
  
  Photo by Kindel Media

My post content